Oko 80 posto odraslih osjeća bolove u križima, a ako i vi imate problem, znajte da niste sami. Ovo je popravljivo. Glavna stvar je razumjeti podrijetlo boli, ali može biti mnogo čimbenika. Sastavili smo glavne uzroke bolova u križima koji mogu uzrokovati poteškoće u leđima. Kako ublažiti bolest? Postoje načini.
Bolovi u leđima mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi i uz bilo koju fizičku spremnost. Dakle, postoji tupa, stalna ili povremena bol, a dolazi i do iznenadnog akutnog napada, nakon kojeg se osoba teško kreće. Bol se može naglo pojaviti zbog teškog dizanja, može se razviti s godinama zbog promjena na kralježnici ili kao posljedica nesreće. Sjedilački način života također je značajan uzrok bolova u križima. Pogotovo kada svakodnevna rutina nije razrijeđena tjelesnom aktivnošću (vježbanje, bazen, fitness, joga).
U većini slučajeva bol u križima je akutna i kratkotrajna ili manje jaka, ali traje od nekoliko dana do nekoliko tjedana. U takvim slučajevima osoba još uvijek ne gubi svoju aktivnost, sposobnost kretanja i služenja sebi u svakodnevnom životu.
Subakutna bol je bol koja traje i nakon akutnog razdoblja i traje 4 do 12 tjedana. Ako nakon tog razdoblja bol i dalje traje, naziva se kroničnom. Ponekad liječenje može pomoći u ublažavanju kronične boli u donjem dijelu leđa. Ali u nekim slučajevima bol ostaje i pored medicinskog i kirurškog liječenja.
Dakle, bolovi u leđima čiji su uzroci često povezani s dobi i povezani s trošenjem zglobova, diskova i kostiju kralježnice ili mehaničkom boli:
1. Uganuće
To može dovesti do jakih bolova u leđima. Istezanje se događa zbog nepravilnog okretanja ili podizanja nečega. I također zbog teškog dizanja ili pretjeranog istezanja. Ova stanja mogu uzrokovati grčeve u mišićima leđa, koji također uzrokuju bol.
2. Nošenje intervertebralnog diska
Jedan od najčešćih uzroka bolova u leđima. Očitovanje toga je gubitak integriteta diska, pojavljuju se pukotine. U mladim i zdravim leđima diskovi omogućuju savijanje, odvijanje i uvijanje donjeg dijela. Ali s godinama elastičnost diskova opada i oni gube sposobnost apsorbiranja udara.
3. Kila
Može se pojaviti zbog dizanja velikog tereta, lošeg držanja tijela, nesreće, sportskih ozljeda i tako dalje. U središtu lumbalnog diska nalazi se tekućina, koja iz različitih razloga može izaći i nadražiti živčani korijen koji je u blizini. U zidu diska ima mnogo živčanih vlakana, a puknuti zid može uzrokovati jaku bol.
4. Radikulopatija
Do ovog stanja dolazi uslijed kompresije, upale i / ili oštećenja kralježnice kralježnice. Štoviše, pritisak na korijen živca rezultira bolom, ukočenošću ili trncima koji se šire na druge dijelove tijela povezane s tim živcem. Problem može nastati ako se središnji kralježnični kanal suzi ili kila stegne živčani korijen.
5. Išijas
Kompresija ishijadičnog živca koji putuje kroz stražnjicu i proteže se stražnjim dijelom noge. Ova kompresija uzrokuje šok ili peckuću bol u donjem dijelu leđa, u kombinaciji s bolovima u stražnjici. A također u iznimnim slučajevima, kada se živac stisne između diska i susjedne kosti, osoba može osjetiti utrnulost i ozbiljnu slabost u nogama. Inače, ovo se stanje pojavljuje zbog tumora ili ciste koja pritišće išijasni živac ili njegove korijene.
6. Spinalna stenoza
U slučaju ove bolesti, uz bolove u donjem dijelu leđa, osoba može osjetiti i utrnulost ili slabost u nogama prilikom hodanja. I također s gubitkom osjetljivosti.
7. Skolioza i drugi koštani poremećaji
Osoba obično nema posebnih problema sa zakrivljenjem kralježnice sve do srednje dobi.
Bol u križima nije često povezana s ozbiljnim medicinskim stanjima. Ali svejedno morate biti svjesni njihovog postojanja kako biste imali vremena pravovremeno se obratiti liječniku. Pobjediti dolje navedene bolesti moguće je samo uz medicinsku pomoć. Ovo:
1. Infekcije
To nisu uzroci bolova u donjem dijelu leđa, ali mogu zahvatiti kralježake (osteomijelitis), intervertebralne diskove (diskitis) ili sakroilijakalne zglobove (sakroiliitis).
2. Tumori
Ponekad se tumor pojavi na leđima (i u određenim fazama, naravno, bit će bolova i drugih simptoma), ali najčešće su to metastaze koje su se rakom proširile u drugim dijelovima tijela.
3. Sindrom Cauda equina
Bolest ponekad popraćena puknućem diska. To je zato što se disk materijal utisne u kralježnični kanal i stisne snop korijena lumbalnog i sakralnog živca. U vezi s ovom bolesti, osoba može imati problema s mokrenjem i crijevima.
4. Aneurizma trbušne aorte
To se događa kada se velika krvna žila koja opskrbljuje krv trbuhu, zdjelici i nogama abnormalno proširi. Uz to, bolovi u donjem dijelu leđa mogu biti signal da se aorta povećala i postoji opasnost od puknuća.
5. Bubrežni kamenci
Kamenje može uzrokovati jake bolove u donjem dijelu leđa (obično s jedne strane).
Ostali čimbenici i uzroci koji mogu uzrokovati bolove u leđima:
- Upalne bolesti zglobova.Na primjer, artritis, spondilitis, upala kralježaka.
- Osteoporoza. Riječ je o bolesti kostiju koju prati smanjenje gustoće i čvrstoće kostiju, što može dovesti do prijeloma kralješaka.
- Endometrioza.Ženska bolest koja može biti praćena bolovima u zdjelici i donjem dijelu leđa.
- Fibromialgija.Sindrom boli, praćen bolovima u mišićima i umorom. To je kronično.
Što učiniti s bolovima u leđima?
Prvo, morate dobro razumjeti uzroke boli. Ono što može pomoći jednom stanju, neće stvoriti (a možda čak i pogoršati) drugo. A u nekim je slučajevima potrebna hitna hospitalizacija. Zbog toga svakako poslušajte signal tijela i, ako je potrebno, obratite se liječniku ili poduzmite odgovarajuće mjere.
Načini suočavanja s bolovima u križima:
1. Možete odmoriti leđa nakon određenog vremenskog razdoblja
Mnogi problemi s leđima mogu se riješiti (ili ublažiti) izbjegavanjem napornih aktivnosti. Međutim, ne preporučuje se odmor više od nekoliko dana, jer preduga neaktivnost može otežati liječenje.
2. Ograničene aktivnosti
To znači ostati aktivan, ali izbjegavati radnje i stavove koji povećavaju bol. Na primjer, ako dugotrajno sjedenje u autu ili za stolom pogoršava bol, postavite timer za ustajanje svakih 20 minuta i lagano hodajte ili se protežite. Smanjivanje aktivnosti i položaja koji pogoršavaju bol pomoći će spriječiti ili ublažiti bolne grčeve i ubrzati proces zacjeljivanja.
3. Hladna / toplotna terapija
Topla kupka, grijači, oblozi za tijelo pogodni su za opuštanje napetih mišića i poboljšanje protoka krvi. Ako su bolovi u leđima posljedica upale, možete pokušati primijeniti ledene ili hladne obloge kako biste smanjili otekline. Važno je zaštititi kožu tijekom postupaka kako bi se spriječilo oštećenje tkiva.
4. Lijekovi protiv bolova
Najčešći lijekovi koji se prodaju bez recepta su protuupalni lijekovi koji ublažavaju bolove u leđima uzrokovane otečenim živcima ili mišićima. A također u nekim slučajevima i analgetik može pomoći. Učinkoviti su vitamini skupine B, relaksanti mišića, razni gelovi i masti.
5. Fizioterapija
Obično dio liječenja bolova u križima. Istezanje je korisno: što su mišići pokretniji, to se leđa mogu bolje kretati bez ozljeda. Preporuča se započeti s malim - istežite mišiće donjeg dijela leđa, stražnjice, bedara, nogu 20-30 sekundi i zaustavite istezanje ako vas boli.
Također morate ojačati mišiće trbuha, bedara i stražnjice koji podupiru kralježnicu. Aerobna vježba s malim utjecajem povećava protok krvi i potiče zacjeljivanje ozljeda bez potresa kralježnice. Na primjer, možete vježbati na stacionarnim biciklima i eliptičnim trenažerima, hodati i plivati.
Zapravo, svaka tjelovježba koja dugo održava srčani ciklus zdravom je korisna za tijelo. Redovita tjelesna aktivnost ključna je za održavanje slobode kretanja i fleksibilnosti zdrave kralježnice.